あいうべ体操について
「あいうべ体操」とは福岡県にある「みらいクリニック」の院長、今井一彰さんが考案した口を積極的に動かし、口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単な口の体操のことです。
「あいうべ体操」で期待される、たくさんのお口や身体の効果は以下の通りです。
口呼吸改善…口周りや舌の筋肉が鍛えられ、舌の位置が改善
免疫力アップ…口呼吸が改善されて鼻呼吸になることで様々なバイ菌や病原菌の侵入を防ぐことができる
口内環境改善…唾液の分泌が促されるので、口の中をより清潔な状態で保つことができる
虫歯予防…唾液が増えることで口の中の乾燥を防ぐことになり、歯周病や虫歯予防にも効果的
小顔効果…口周りの筋肉が刺激されることで、顎のフェイスラインが引き締められます
〈あいうべ体操のやり方〉
あ→口を大きく「あ〜い〜う〜べ〜」と動かします
☝️できるだけ大げさに、声は少しでOK！
い→１セット４秒前後のゆっくりとした動作で！
う→一日３０セット（３分間）を目標にスタート！
べ→あごに痛みのある場合は、「い〜う〜」でもOK！
いつでもどこでも誰でもできる「あいうべ体操」は食後に１０回、一日３０回を目安に地道に続けると、舌力がついて自然と口を閉じることができるようになります。
〈こんな症状の方にお勧め〉
・なんとなく不調、だるい方
・アレルギー性疾患（花粉症・喘息・アトピー性皮膚炎など）で困っている方
・リウマチの方
・歯並びが悪い方
・いびきがうるさい方
・口が乾いてる方
口呼吸の改善は、あらゆる病気の原因治療につながります。「あいうべ体操」をしっかり継続している人は、自然に鼻で呼吸ができるようになり、症状が改善していくことがあります。
2022年09月20日 08:29
