歯を健康に保つための秘訣！あいうべ体操で口腔ケア
この体操は、簡単にできる口の筋肉を鍛える運動です。ぜひ、日常生活に取り入れてみてください。
【Step1：口を大きくあけて「あ」】
まずは、口を大きくあけて、リラックスした状態で「あ」と声を出しながら、ゆっくりと30秒キープします。この運動で唇や頬の筋肉を刺激し、口角の血行を良くしましょう。
【Step2：「い」「う」「べ」の発音を意識した笑顔】
次に、口を半開きにして「い」「う」「べ」と、はっきりと発音してみましょう。同時に笑顔を意識することで、上下の歯茎を使った運動になります。各発音ごとに10回ずつ行ってみてください。
【Step3：唇のストレッチ】
最後に、口を閉じた状態で唇を前に伸ばして、10秒キープしてみてください。そして、ゆっくりと元の位置に戻しましょう。この唇のストレッチで、唇周りの筋肉を鍛えることができます。
このあいうべ体操を毎日続けることで、口の内側の筋肉を鍛え、血行を良くすることができます。
口内環境の改善にもつながり、歯や歯ぐきの健康を保つことができます。
また、あいうべ体操を行うことで、顔のリフトアップ効果も期待できます。口角のたるみやしわの予防にも役立つので、美容効果も期待できるんですよ。
ぜひ、毎日の歯磨きと併せて、あいうべ体操を取り入れてみてください。口の健康はもちろん、笑顔も美しくなること間違いなしです。さあ、一緒に口腔ケアを楽しみましょう！
2024年01月14日 22:13
